ミネラルのご紹介
果実や野菜に含まれるミネラルのなかで、「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」は体内の水分を調整して夏バテや熱中症を予防し、筋肉の収縮、血管の拡張、神経の興奮の抑制などを助け、心臓を規則正しく拍動させるサポートをし、血液の凝固を早めるなど様々な働きがあります。 マグネシウムは不足しがちなミネラルなので積極的にとりましょう。
アールスメロン （カリウム、リン、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、鉄）
ぶどう （リン、カリウム、カルシウム、マグネシウム）
みかん （カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム）
マンゴー （カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム）
リンゴ （カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム）
桃 （カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム）
梨 （カリウム、カルシウム、マグネシウム）
キウイフルーツ （カリウム、カルシウム、リン）
レモン （カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム）
アボカド （カリウム、リン、マグネシウム）
バナナ （カリウム、マグネシウム、リン、カルシウム）
ドライプルーン （カリウム、カルシウム、マグネシウム）
トマト （カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム）
胡瓜 （カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム）
モロヘイヤ （カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム）
ズッキーニ （カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム）
セロリ （カリウム、リン、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム）
小松菜 （カルシウム、カリウム、リン、鉄）
枝豆 （カルシウムカルシウム、マグネシウム、リン、鉄）
しそ （カルシウム、カリウム、リン、マグネシウム、鉄）
水菜 （カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄）
ケール （カリウム、カルシウム、マグネシウム）
ほうれん草 （カリウム、マグネシウム、リン、鉄、マンガン、亜鉛）